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콜레스테롤3

총콜레스테롤 낮추는 법 | 혈관 건강을 지키는 실천 전략 왜 총콜레스테롤 낮추는 법이 중요한가?건강검진 결과표에서 가장 많은 사람들이 걱정하는 항목 중 하나가 바로 총콜레스테롤입니다. 총콜레스테롤 수치가 높다는 것은 곧 혈관 건강에 적신호가 켜졌음을 의미합니다. 그러나 다행히도 총콜레스테롤 낮추는 법을 올바르게 실천하면 혈관 건강을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 총콜레스테롤 낮추는 법을 식습관, 운동, 생활습관, 약물 관리 등 다방면에서 깊이 있게 다루어 드리겠습니다. → 총콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기 ← 총콜레스테롤이란 무엇인가?총콜레스테롤은 혈액 속 모든 콜레스테롤 수치의 합입니다. 여기에는 LDL(저밀도 지단백), HDL(고밀도 지단백), VLDL, 그리고 중성지방까지 포함됩니다.정상: 200mg/dL 미만경계: 200~239mg/dL위험:.. 2025. 8. 19.
총콜레스테롤 정상수치, LDL/HDL, non-HDL | 혈관 건강의 핵심 가이드 건강검진에서 많은 분들이 가장 먼저 확인하는 지표 중 하나가 바로 콜레스테롤입니다. 하지만 총콜레스테롤 정상수치, LDL/HDL, non-HDL 각각의 의미를 정확히 이해하고 있는 사람은 많지 않습니다. 단순히 숫자가 높고 낮다는 해석만으로는 부족합니다. 실제로 총콜레스테롤 정상수치, LDL/HDL, non-HDL 수치는 심혈관 건강을 좌우하는 중요한 기준이기 때문에, 수치가 어떤 의미인지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지를 체계적으로 아는 것이 필요합니다. → 콜레스테롤 정상수치 알아보러가기 ← 총콜레스테롤 정상수치란?콜레스테롤은 혈액 속 지방 성분의 일종으로, 세포막 구성, 호르몬 합성 등 인체에 반드시 필요한 역할을 합니다. 하지만 과다하면 문제가 됩니다.정상: 200mg/dL 이하경계 위험군: 2.. 2025. 8. 19.
고지혈증에 좋은 음식 10가지, 제대로 알고 실천하기 현대인에게 흔히 나타나는 건강 문제 중 하나가 바로 고지혈증입니다. 고지혈증은 피 속에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 과도하게 쌓여 혈관을 좁히고, 결국 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 식습관 관리와 올바른 식단 선택만으로도 예방과 개선이 충분히 가능합니다. 이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 구체적으로 정리해보고, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법까지 함께 알려드리겠습니다. → 고지혈증에 좋은 음식 더 알아보기 ← 1. 등푸른 생선고등어, 꽁치, 연어 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 내 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 돕습니다. 일주일에 2~3회 정도 섭취하면 고지혈증 관리에 큰 도움이 됩니다.2. 올리브 오일버터나 마가린 대신 .. 2025. 8. 17.